Mutter-Kind-Yoga.
Gemeinsame Zeit, die wirkt
Aufstehen. Anziehen. Kita. Arbeit. Erledigungen. Abendessen. Schlafengehen.
Zack, zack und schon ist wieder ein Tag vorbei.
Du möchtest eigentlich mit deinem Kind Achtsamkeit und Verbindung in eurem Alltag leben. Nicht nur darüber sprechen. Nicht erst dann, wenn irgendwann mal mehr Zeit ist.
Du hast es in der Hand, einen ganz konkreten Stopp zu setzen:
Eine Stunde in eurer Woche, die nur euch gehört.
60 Minuten in der ihr gemeinsam lacht, euch bewegt, spielt,
zur Ruhe kommt und Achtsamkeit und Verbindung wirklich lebt.
Denn unsere Kinder übernehmen unsere Werte nicht durch unsere Worte,
sondern durch unser Vorleben und Erleben.
Mutter-Kind-Yoga
Gemeinsam bewegen. Gemeinsam lachen.
Gemeinsam zur Ruhe kommen.
Babyschwimmen, Krabbelgruppen, Eltern-Kind-Turnen: in den ersten Lebensjahren gibt es so viele Angebote, die wir gemeinsam mit unseren Kindern erleben können.
Und dann werden sie größer.
Gerade ab etwa vier Jahren werden viele Angebote plötzlich zu Kinderangeboten. Wir Mamas bringen unsere Kinder hin, warten draußen oder holen sie später wieder ab.
Dabei brauchen wir gemeinsame Zeit doch nicht nur, solange unsere Kinder klein sind.
Genau hier setzt Mutter-Kind-Yoga an.
Es ist keine klassische Yogastunde für Kinder, bei der Mama daneben sitzt.
Und es ist auch keine Yogastunde für Erwachsene, bei der das Kind irgendwie mitmachen soll.
Ihr macht Yoga gemeinsam. Als Team.
Wir verbinden kindgerechte Yogapositionen mit Bewegung, Spielen, kleinen Geschichten, Fantasiereisen, Atemübungen und gemeinsamen Ritualen.
Mal wird aus dem Raum eine Tier-Olympiade. Mal reisen wir ins Land der Gefühle. Mal würfeln wir unsere Yogapositionen oder entdecken mit bunten Federn unseren Atem.
Und mittendrin gibt es immer wieder diese kleinen Momente, in denen aus all dem Trubel plötzlich Nähe wird.
Ein Blick. Zwei Hände. Ein gemeinsames Lachen.
Zeit für euch.
6 Wochen Mutter-Kind-Yoga
DATUM: 04.11. – 09.12.2026
UHRZEIT: 16:15 – 17:15
ORT: Caritas „Haus der Familie“, Unter den Hecken 44, 41539 Dormagen
6 Termine à 60 Minuten für Mama & Kind gemeinsam für Kinder im Alter von ca. 4 Jahren – 7 Jahren
Ganz bewusst klein: maximal 6 Mutter-Kind-Paare
Mir ist wichtig, dass aus dem Kurs keine große Kindergruppe wird.
Deshalb gibt es pro Kurs nur 6 Plätze für jeweils eine Mama mit Kind.
So bleibt Raum für eine persönliche Atmosphäre. Ich kenne euch, kann wahrnehmen, was die Kinder gerade brauchen, und die Stunde darf sich auch mal verändern, wenn die Gruppe an diesem Tag etwas anderes mitbringt.
Preis: 119 € pro Familie
Der Preis gilt für euch beide zusammen.
Von „Wir müssten eigentlich mal …“ zu „Das ist unsere Zeit.“
Vorher:
Eure Wochen sind voll.
Du möchtest bewusste Zeit mit deinem Kind verbringen, aber im Alltag bleibt dafür oft nur das kleine Zeitfenster zwischen all den Dingen, die noch erledigt werden müssen.
Achtsamkeit klingt schön. Verbindung ist dir wichtig. Und trotzdem rauscht der Alltag manchmal einfach durch.
Nachher:
Ihr habt sechs Wochen lang ganz bewusst Raum füreinander geschaffen. Ihr habt gemeinsam Neues ausprobiert, euch bewegt, gespielt, gelacht und Ruhe erlebt.
Dein Kind hat Achtsamkeit nicht erklärt bekommen. Es hat sie mit dir erlebt.
Und ihr habt kleine Rituale, Bewegungen und Ideen gesammelt, dir ihr mit in euren Alltag nehmen könnt.
Du bist hier richtig, wenn
Du ein Kind zwischen 4 und 7 Jahren hast und merkst, dass gemeinsame Angebote langsam weniger werden.
Wenn du nicht immer nur diejenige sein möchtest, die dein Kind zu seinen Terminen bringt, sondern wieder ganz bewusst etwas mit ihm gemeinsam erleben möchtest.
Wenn du merkst, wie schnell eure Wochen gerade vorbeiziehen und dir Verbindung im Alltag wichtig ist.
Wenn du deinem Kind Achtsamkeit nicht erklären, sondern vorleben möchtest.
Wenn ihr Freude an Bewegung, Geschichten, Spielen und Fantasie habt.
Wenn du dir wünschst, dass dein Kind Yoga ohne Leistungsdruck kennenlernen darf.
Und wenn du Lust hast, für sechs Wochen zu sagen: Diese eine Stunde gehört uns.
So läuft unsere gemeinsame Yogastunde ab
Jede Stunde hat ihr eigenes kleines Thema und trotzdem einen vertrauten Rahmen, der den Kindern Sicherheit gibt.
Wir kommen gemeinsam an und starten mit unserem Begrüßungsritual. Danach tauchen wir spielerisch in das Thema der jeweiligen Stunde ein.
Wir bewegen uns, probieren Yogapositionen aus, spielen, entdecken, lachen und erleben kleine Geschichten.
Dabei geht es nicht darum, eine Position perfekt zu können. Es geht ums Erleben.
Zum Ende wird es ruhiger. Wir kommen wieder auf unseren Matten zusammen und schließen die Stunde gemeinsam ab.
Was wäre, wenn….
… zwischen Kita, Arbeit, Wäschebergen und Terminen jede Woche plötzlich eine kleine Insel auf euch wartet?
Eine Stunde, in der du nicht nebenbei noch drei andere Dinge erledigst.
In der dein Kind nicht funktionieren muss.
In der auch du nichts leisten musst.
Ihr seid einfach da.
Ihr bewegt euch. Ihr albert herum. Ihr probiert etwas Neues aus. Ihr schaut euch an. Ihr atmet gemeinsam.
Und vielleicht nehmt ihr irgendwann sogar kleine Dinge mit nach Hause.
Eine Atemübung vor dem Schlafengehen.
Eine Yogaposition im Kinderzimmer.
Oder einfach die Erinnerung:
Wir können uns mitten im Alltag kleine Inseln schaffen.
„Mama, machen wir heute wieder Yoga?“
Vielleicht ist genau das irgendwann einer der schönsten Satz, die dein Kind zur dir sagt.
Nicht, weil dein Kind jetzt den perfekten herabschauenden Hund kann, sondern weil Yoga für dein Kind mit etwas verbunden ist, das so viel wichtiger ist:
Zeit mit dir.
Ich bin Janine,
ausgebildet in folgenden Ausbildungen:
– Yogimobil Akademie Eltern-Kind-Yoga mit Andrea Mayerhofer
– Yogimobil Akademie Kinderyoga mit Veronique Lambertz
warum Mutter-Kind-Yoga bei mir?
Ich bin Yogalehrerin, Spiritual Life Coach und selbst Mama von zwei Kindern. Und genau deshalb weiß ich: Eine Yogastunde mit Kindern läuft meistens eher nicht nach Plan.
Und das soll sie auch gar nicht. Bei mir muss dein Kind keine 60 Minuten still auf seiner Matte sitzen. Es muss keine Yogaposition perfekt nachmachen.
Ihr seid ein Team.
Manchmal macht dein Kind begeistert mit. Manchmal schaut es erst einmal zu. Manchmal braucht es Bewegung. Und manchmal wird aus meiner geplanten Stunde etwas ganz anderes, weil die Kinder gerade etwas anderes brauchen.
Auch Zuschauen ist Mitmachen.
Mit maximal sechs Mutter-Kind-Paaren bleibt die Gruppe bewusst klein. So entsteht keine anonyme Kursatmosphäre, sondern ein persönlicher Raum, in dem ich euch wirklich wahrnehmen kann.
Ich gebe euch einen sicheren Rahmen, Ideen und Impulse. Was ihr daraus macht, darf eures sein.
Mein Antrieb
Kundinnenstimmen
Ich bin absolut begeistert von deiner Kartenlegung! Die Gestaltung ist nicht nur spannend, sondern auch unglaublich ansprechend und tiefgründig. Es fühlt sich so an, als würde sie meine aktuelle Situation auf eine sehr treffende und einfühlsame Weise widerspiegeln. Deine Impulse haben mich tief berührt und fühlten sich durchweg stimmig und kraftvoll an. Vielen Dank für diese wunderbare Erfahrung.
Ich danke dir von ganzem Herzen für dein wundervolles Coaching. Es hat mir eine tiefe Klarheit geschenkt – darüber, was ich in den letzten Monaten alles geschafft habe, wo ich gerade stehe und wohin mein Weg weitergeht. Inmitten all der Veränderungen, besonders jetzt mit meinem kleinen Wunder an meiner Seite, war das für mich ein unglaublich wertvoller Anker.
Die Karte, die dafür stand, was für mich jetzt wichtig ist, begleitet mich seither wie ein innerer Kompass. Immer, wenn die Stimmen in mir lauter werden, die „weiter, schneller, höher“ schreien, hilft sie mir, mich zurückzubesinnen. Sie erinnert mich daran, was jetzt wirklich wichtig ist – und bringt mich zurück in meine Mitte. Ich habe im Coaching so viele bewegende und überraschende Momente erlebt. Es war fast magisch, wie sehr alles mit mir resoniert hat – besonders auch deine Art, wie du den Raum hältst: voller Wärme, Vertrauen und Herzensenergie. Ich habe mich so gesehen, gehalten und zuhause gefühlt. Von Herzen danke ich dir – für dein Sein, dein Wirken und für diesen wertvollen Impuls auf meinem Weg. Ich freue mich schon jetzt auf unser nächstes Wiedersehen.
Ich habe mich bei Janine von Anfang an sehr wohl gefühlt. Sie hat eine unglaublich angenehme, empathische Art und schafft es sofort, einen geschützten Raum zu öffnen. Besonders spannend fand ich die Arbeit mit den Karten – jede einzelne hat genau ins Schwarze getroffen und mir geholfen, meine aktuelle Situation klarer zu sehen und stimmige Lösungen für mich zu finden. Janine ist eine kompetente, einfühlsame Coachin mit viel Fachwissen. Ich kann sie von Herzen weiterempfehlen und komme jederzeit gerne wieder!
Das bekommt ihr
Sechs gemeinsame Mutter-Kind-Yoga-Stunden mit immer neuen Themenwelten.
Kindgerechte Yogapositionen, Bewegung und Partnerübungen treffen auf Geschichten, Spiele, Atemübungen und kleine Achtsamkeitsmomente.
Wir arbeiten mit unterschiedlichen Materialien wie bunten Tüchern, Federn, Yoga-Karten, Würfeln und Klängen.
Dazu kommen wiederkehrende Rituale, die euch durch die sechs Wochen begleiten und jeder Stunde einen vertrauten Rahmen geben.
Und vor allem bekommt ihr etwas, das im Familienalltag manchmal viel zu schnell zwischen all den To-dos verschwindet: bewusste Zeit miteinander.
Das alles für nur 119 € pro Familie.
FAQ
Erhalte hier Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen. Falls eine deiner Fragen unbeantwortet bleibt, kontaktiere mich gerne per E-Mail, Whats-App oder dem Kontaktformular.
Für welches Alter ist der Kurs gedacht?
Der Kurs richtet sich an Kinder von 4 bis 7 Jahren gemeinsam mit ihrer Mama.
Gerade für dieses Alter ist mir das Angebot wichtig. Viele klassische Eltern-Kind-Angebote enden rund um das Kindergartenalter und plötzlich machen unsere Kinder vieles ohne uns.
Mutter-Kind-Yoga schafft ganz bewusst weiterhin einen Raum für gemeinsame Erlebnisse.
Muss mein Kind schon Yoga können?
Nein. Ihr braucht keinerlei Yogaerfahrung. Ihr entdeckt die Übungen gemeinsam.
Muss ich als Mama Yoga können?
Nein. Alle Übungen sind so gestaltet, dass ihr gemeinsam ausprobieren könnt. Es geht nicht darum, wie beweglich du bist oder wie eine Position aussieht.
Was ist, wenn mein Kind nicht mitmachen möchte?
Dann darf es erst einmal zuschauen. Bei uns gilt: Zuschauen ist Mitmachen. Kein Kind muss jede Übung mitmachen und keine Mama muss ihr Kind dazu überreden.
Mein Kind kann keine Stunde stillsitzen. Ist der Kurs trotzdem geeignet?
Ja, sehr sogar. Wir sitzen nicht 60 Minuten still auf unseren Matten. Bewegung, Spiel und Fantasie gehören ausdrücklich dazu.
Wie groß ist die Gruppe?
Ganz bewusst klein.
Es nehmen maximal sechs Mutter-Kind-Paare teil. So bleibt die Atmosphäre persönlich und ich kann auf die Kinder, ihre Bedürfnisse und die Dynamik der jeweiligen Stunde eingehen.
Brauchen wir etwas?
Bequeme Kleidung, in der ihr euch gut bewegen könnt und Lust auf eine gemeinsame Stunde.
Für alles weitere Sorge ich .
Kostet der Kurs 119 € pro Person?
Nein. Die 119 € gelten pro Familie, also für dich und dein Kind gemeinsam für alle sechs Termine.
Meine Vision
Ich wünsche mir, dass gemeinsame Erlebnisse nicht aufhören, nur weil unsere Kinder dem Kleinkindalter entwachsen. Dass wir nicht irgendwann nur noch am Rand stehen, während unsere Kinder turnen, tanzen, Fußball spielen oder ihren eigenen Hobbys nachgehen.
Es darf beides geben.
Ihre eigene Welt und unsere gemeinsame. Ich wünsche mir, dass Kinder Achtsamkeit nicht erst irgendwann als Erwachsene lernen müssen.
Dass sie früh erleben dürfen:
Ich darf meinen Körper spüren.
Ich darf laut sein und ich darf leise sein.
Ich darf mich bewegen.
Ich darf Pause machen.
Ich darf so sein, wie ich bin.
Und ich wünsche mir, dass wir als Mamas nicht nur sagen:
„Du darfst dir Pausen nehmen.“
Sondern dass unsere Kinder sehen, wie wir es selbst tun.
Denn unsere Kinder übernehmen unsere Werte nicht durch unsere Worte, sondern durch unser Vorleben und Erleben.
Und genau dafür möchte ich mit Mutter-Kind-Yoga einen Raum schaffen.
Bevor die Weihnachtszeit laut wird,
machen wir es noch einmal ganz bewusst leise.
Der letzte Mutter-Kind-Yoga-Kurs in diesem Jahr begleitet uns durch den dunklen November und trägt uns bis in die Vorweihnachtszeit.
Sechs Wochen. Sechs kleine Inseln mitten im Alltag.
Sechs Stunden, in denen die Wäsche warten darf, das Handy Pause hat und es für einen Moment nichts anderes zu tun gibt, außer gemeinsam da zu sein.
Mutter-Kind-Yoga 04.11.–09.12.2026 mittwochs, 16:15–17:15 Uhr Caritas Haus der Familie, Dormagen
für Kinder von 4–7 Jahren maximal 6 Mutter-Kind-Paare 119 € pro Familie.
Sichert euch eure gemeinsame Matte.
Unsere Kinder werden größer. Ihre Welt wird größer. Und das ist wunderschön.
Gleichzeitig dürfen wir uns bewusste Räume bewahren.
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